FIbromyalgi och vitaminer

Detta inlägg kommer att handla om mina autoimmuna sjukdomar Fibromyalgi och polycythemia vera, men främst fibromyalgin och vad jag åt för vitaminer för att hålla skoven nere. Den andra sjukdomen har ställt till det lite för mig så håller på nu efter graviditeten att experimentera om för att det ska funka med båda. 

För er som inte vet vad fibromyalgi är så är det en osynlig autoimmun sjukdom som angriper i stort sett hela kroppen på olika sätt. I många år kallades denna för kärring sjukan och hitte-på-sjukdom. Idag vet man bättre men det finns vissa som fortfarande kallar det för det. En med fibromyalgi kan ha massa olika symtom det är så olika för alla hur sjukdomen ter sig. Men vanliga symtom är smärta i muskler i olika ställen på kroppen det flyttar oftast på sig, en ökad smärtkänslighet så det som inte gör ont på friska människor kan göra ont på en som har fibromyalgi, stela muskler och domningar, kramper i musklerna, torr i munnen, liten blåsa, sömnstörningar, ordblindhet där man tappar ord eller glömmer bort ord, infektionskänslighet, matsmältningsproblem och detta är bara några av alla symtom.

Jag har provat många olika kombinationer som funkat ett tag sedan slutat. jag höll på att ge upp. Hade jobbat på en hälsokostbutik i 3 år när jag verkligen började fundera på vad är det som händer i kroppen med fibromyalgin, vilka symtom har jag, vilka symtom har andra?

Mina symtom var muskler som krampar och värker, leder som värker, sömnproblem, liten blåsa, en mage som inte var som den skulle, slemhinnor som vara torra, nedsatt immunförsvar huvudvärk och stela muskler. Jag hade även en hormonrubbning som jag inte vet om det är kopplad till fibromyalgin eller om det bara har varit så men även det tog jag med i beräkningen på vitaminer. När jag väl hade grävt ner mig i vilka delar som jag hade så började jag kolla på vitaminerna vad dom var för och kom fram till att denna kombination och provade den.

Magnesium för musklerna och sömnen. Magnesium minskar trötthet och utmattning, bidrar till normal muskelfunktion och en normal energiomsättning. Magnesium är bra om man har kramper i vaderna/musklerna, det får musklerna att slappna av.

Probiotika / sporebiotic för magen Probiotika är mjölksyrebakterier för magen. Som stöttar mag och tarmhälsan för en bättre tarmflora. Sporebiotic är också mjölksyrebakterier som till 100% går hela vägen till tjocktarmen.

Omega fettsyrorna 3,6,7,9 för leder,slemhinnor, Varje omega fettsyra är för en specifik sak men tillsammans får man en helhet. 3 är för leder, öga, hjärna. 7 för slemhinnorna, 6 för hormoner och hud 9 bidrar till normalisering av blodfetter. Så tillsammans har men ett fantastiskt tillskott för hela kroppen. Havtorn är den som innehåller alla dessa tillsammans.

b vitaminer för hormonerna. B vitaminerna har olika funktion beroende på vilken B-vitamin, men jag äter dom alltid tillsammans då dom stöttar upp varandra.

*Vitamin B1 (tiamin) bidrar till normal energiomsättning och till normal hjärtfunktion.

*Vitamin B2 (riboflavin) bidrar till att bibehålla normala slemhinnor och normal hud samt till att minska trötthet och utmattning.

*Vitamin B3 (niacin) bidrar till nervsystemets normala funktion.

*Vitamin B5 (pantotensyra) bidrar till normal mental prestationsförmåga.

*Vitamin B6 (pyridoxin) bidrar till normal protein- och glykogenomsättning och till normal psykologisk funktion. B6 bidrar även till normal bildning av röda blodkroppar och till immunsystemets normala funktion.

*Vitamin B12 (cyanokobalamin) har en roll i celldelningsprocessen.

*Biotin bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen och till att bibehålla normalt hår.

*Folsyra bidrar till vävnadstillväxt hos gravida och till normal homocysteinomsättning, samt till normal blodbildning och normal aminosyrasyntes.

Kompletterade ibland med Kalcium för att ha magnesium och kalcium i balans.

Kalcium är för att bibehålla normal benstomme, normal blodkoagulering, energiomsättning och muskelfunktion. Kalcium och magnesium bör vara i balans med varandra. äter du det ena eller det andra en längre period så kan du få brist på den du inte äter. Så därför balanserade jag ibland upp med denna.

selen för stöd till sköldkörteln/immunförsvaret selen bidrar selen till immunsystemets normala funktion, normal sköldkörtelfunktion, normalt hår och normala naglar. En bonus för mig då jag åt den för att stärka immunförsvaret.

zink för immunförsvaret. ZInk bidrar till att bibehålla normalt immunsystem och normal benstomme och det var dom största anledningarna till att jag hade dessa i min vitamin lista. Den bidrar dessutom till normal synförmåga och normalt hår, hud och naglar som då för mig blev en bonus.

C vitamin för immunsystemet. C-vitamin bidrar till att bibehålla immunsystemets normala funktion, minskar trötthet och utmattning, bidrar till nervsystemets normala funktion, Normal kollagenbildning som har betydelse för blodkärlens, benstommens, broskets, hudens, tandköttets och tändernas normala funktion.

Där är min lista på vitaminer som jag åt för min fibromyalgi, fick tyvärr sluta med dessa och påbörja en ny runda med vitaminer för att jag blev utredd för en ny sjukdom och några av mina vitaminer som jag åt slog slint med den andra sjukdomen.

polycytemia vera vilket innebär att man har för många röda blodkroppar i kroppen, vilket gör att man har trögflytande blod, tjockare blod. Symtom man kan ha huvudvärk, klåda speciellt efter dusch, högt HB vid blodprover, trött och få en känsla av tyngd i huvudet, fyllnadskänsla i magen, huden på underben, händer, fötterna kan vara rödaktiga och kännas onda. Man kan få blodproppar. då svullnar benet och gör ont.

Här krockar B-vitaminerna för mig. Jag fyllde på med saker som inte var bra för min PV, jag blev sämre. Detta uppdagades i samband med att jag utreddes för Post-covid 2020 att jag hade polycytemia vera.

På mitt jobb i hälsokostaffären så har vi en bok som jag kallar för min bibel. för det blev min bibel under tiden jag var där. jag började verkligen gräva ner mig i varje vitamin och mineral. för olika sjukdomar och vad man ska äta tillsammans för bättre effekt vad man ska skilja på för att dom använder samma receptorer osv. Denna bok är helt fantastisk, den heter Näringsmedicinska Uppslagsboken och går att köpa på bokhandlar om man vill ha den.

I denna bok kunde man som sagt slå upp en sjukdom typ Fibromyalgi och där kunde man sedan läsa vad dom rekomenderade för just fibromyalgi.

Där står det rekommendation på Probiotika, B6, B1, Magnesium, Mangan, Proteasenzym och SAM-E

fibromyalgi

Då är videon om min fibromyalgi och mina vitaminer som jag åt ute. Dessa höll mina skov på ett minimum och jag mådde väldigt bra på att äta dem. Dessa vitaminer finns även rekommenderad för fibromyalgi personer i näringsmedicinska uppslagsboken. 

Ibland måste man ta lärdom av narren och våga ta steget. Detta är något jag tänkt på i några år men nu är det gjort. Jag vågade.. Vad vill du göra som du inte vågar? Gör som narren, ta steget och våga. ❤️❤️❤️

https://youtu.be/10-3pfkrTUg

Jävla fibromyalgi..

När ska denna dåliga period av mitt liv ta slut? Har missat väldigt många träningar pga värk i kroppen och så går man och halkar till och får ännu mer problem i ryggen. När ska det ta slut på eländet. Jag vill kunna träna för jag mår bättre av det men hur ska man kunna träna med en halv trasig rygg!? "Life sucks when you party naked" som min granne brukar säga.
Idag har man fått legat på golvet på jobbet en sväng för att ryggen värkte så förbannat när man böjde sig ner och upp för att tömma lådorna med varor. De har inte varit någon bra dag idag. 😞
Så med andra ord blev det ingen träning idag, men jag gick på ett möte med Liberalerna idag istället och lyssnade på skolfrågor från Utbildningsnämnden. Riktigt intressant faktiskt, nu har man lite mer kött på benen inför kommande år.
Det är så deprimerande när huvudet vill men kroppen inte kan. Det känns i hela mig inte bara i kroppen utav även i själen när jag inte får träna. Jag blir väldigt ledsen av att vara så här "invalid", det går hur bra som helst att träna när muskelfästet i knät är så överansträngt och slitet att det finns risk för det att gå av och samtidigt få benhinneinflammation, men när ryggen jävlas då går de fan inte att träna alls. Det är lite små sjukt. Men men sånt är livet.

Igår hade vi rep med teatergruppen, den 3 Maj 19.00 har vi premiär uppe i Västansjö Kramfors kommun. Om ni går in på Ovanmons på Instagram så finns all information för att boka biljetter. Vi kör även 4 Maj kl 19.00 samt 5 Maj kl 15.00.
Det är en egen tolkning av Askungen och den heter Hur man gifter bort en prins! Barnen kan följa Askungen sagan fläckfritt i bakgrunden av Prinsens historia. Men det finns också väldigt mycket för vuxna i denna saga, både för kvinnor och män! Det är helt klart värt att se!

Over and out

~ Lily

Mr.Fibro

Du försöker att trycka ner mig, men jag är starkare.
Du försöker att bryta ner mig, men jag ger mig inte.
Du försöker sätta stopp på min vardag, men jag låter dig inte.
Du slår mig varje dag, men jag slår dig tillbaka.
Du försöker få mig kuvad och säng liggandes, men jag reser mig varje dag.

Ja ungefär så är det att leva med fibromyalgi ibland. Just nu kör vi, jag och fibromyalgin en kamp. Men jag tänker inte låta den vinna över mig. Jag har så mycket viktigare saker att klara av så jag tänker inte låta Mr.Fibro vinna.
I natt var det hemskt jobbigt att sova. Det krampade i lårmusklerna så jag trodde att jag skulle bli tokig. Trots att man äter Magnesium nästan dagligen.
Idag har vi haft det andra medlemmsmötet med fibromyalgi gruppen och det var väldigt givande, tycker jag som styrelsemedlem. Nästa vecka kommer vi att åka upp till Sollefteå och ha nästa fibromyalgimöte. Hoppas på att vi får in fler medlemmar!
Tycker sånt här är roligt och jag kommer nog alltid att fortsätta med att vara styrelsemedlem.

Nu ska jag faktiskt ta och försöka sova för det är jävligt jobbigt i kroppen även denna vecka!
Och i morgon fyller man 29 år så grattis på mig.

Over and out

~ Lily

En helg av smärta och mycket kärlek!

Hello!
Helgen har varit helt underbar trots mycket fibrosmärta och fibrodimma.
Det var meningen att jag skulle åka upp till Övik (Örnsköldsvik) i helgen men redan vid 04.00 på natten till fredagen så kände jag att något är inte helt rätt med min kropp och fibromyalgi. jag kommer få en mördande värk och kommer inte att orka att åka tåg dit upp. Jag tvingade mig själv att gå till affären på fredagen och hamnade i personalrummet på mitt eget jobb för jag orkade inte med alla intryck på Ica, så satt på mitt jobb resten av dagen i personalrummet och tyckte synd om mig själv, kan man säga. När vi stängde så åkte jag och chefen på Ica igen kände mig lite bättre i huvudet då, och jag tror mig se min pojkvän från Övik inne på ica i Kramfors. Trodde nästan att jag hade förlorat förståndet helt ett tag men det visade sig att jag hade sett rätt, han hade kommit ner då jag inte kunde åka upp till honom. Efter att vi hade handlat så åkte vi hem till mig så jag fick äta och sedan åkte vi hem till honom i Övik, jag fick sitta och blunda större delen av vägen dit upp då det blev för mycket intryck. Väl där så åkte vi till hans mamma för att ta en kopp kaffe och säga hej till hans syster som var på besök innan vi for hem till honom och la oss och kollade på film.
Lördagen bestod i Jula, tvätt av bil, fika och middag hos hans mamma, ett tag trodde jag att jag skulle säcka ihop men som tur var så hade jag värk tabletter och sånt med mig så jag klarade mig ganska bra. Sedan åkte vi hem till honom och jag fick vila lite i soffan innan Melodifestivalen. Topp 4 på melodifestivalen för mig
1: Lina Hedberg
2: Rebecka Karlsson
3: Martin Stenmark
4: Låt nummer ett. (Kommer inte ihåg vad dom hette)

Fick en chock när Jon Henrik gick vidare till finalen.
Lördagen fick jag även Födelsedags presenter av Pojkvännens mamma för att hon inte skulle vara hemma i veckan, Så roligt att dom tänker på mig.
söndag så var vi hos hans föräldrar igen för att säga hejdå till hans syster sedan hem till honom igen och äta middag och bara vara en stund innan tåget gick.
Dock har hela helgen präglats av smärta och ett huvud som inte riktigt har fungerat. Det är jobbigt ibland att vara bland folk när man inte kan ta in så mycket intryck men i helgen har det gått bra trots allt. Jag har stängt av när det har blivit lite mycket och det är skönt att ha en pojkvän som förstår när man inte riktigt är kontaktbar eller när man vill bara ta det lugnt för att man inte orkar så mycket pga smärtan eller dylikt.

Ny förening!

Folk kan tycka att jag har mycket att göra ibland med alla mina föreningar och intressen, men jag tycker också att det är kul och jag tycker om att ha saker att göra.

Nu har det startats upp en ny förening i Kramfors där jag sitter med i styrelsen, vi ha äntligen fått en Fibromyalgi förening här, så skönt att ha någon som faktiskt förstår hur det är att prata med, utbyta erfarenheter av, kunna be om hjälp med läkare och annat. Det är en riktigt fröjd att ha denna förening. Alla i Höga Kusten med fibromyalgi är välkommen att vara med i denna förening. Jag skulle verkligen rekommendera att gå med, just det här att ha några andra i samma situation att träffa någon gång i månaden är helt fantastiskt. Och man behöver inte prata om man inte vill, man kan bara vara med och dricka kaffe om man vill. "En för alla, alla för en" Det bästa är att man komma dit och ha en dålig dag utan att någon dömer en, Jag är så glad att jag har fått denna grupp att sitta med i och kunna prata och umgås med, hitta på saker i den mån vi orkar. För den ena dagen är inte den andra lik för någon av oss.

Tycker definitivt att fler borde gå med. 

Nästa möte är 20/2 i Kramfors på Studieförbundet Vuxen skolan första våningen kl 17.00

Kom dit, du kommer inte att ångra dig. 

I helgen så har pojkvännen varit här, på fredagen så åkte vi till min syster och var där någon timme och pratade massa skit och hade det trevligt innan vi åkte hem till mig igen, på lördagen så lånade jag och J.W hans dator för att fixa till några filmer, som jag nu måste be han skicka till mig för jag glömde lägga över dem på ett usb. Det här  med minnet är inte så där jätte bra alla dagar. Så kan de va ibland med Fibromyalgin, minnet försvinner ibland. 😝 På lördagskvällen åkte vi till min syster och ungarna igen för att titta på melodifestivalen och efter det blev det QX galan. Riktigt rolig och mysig kväll med lite gott godis och godricka. Jag ska göra allt i min makt för att Alexis ska få stå på QX scenen. Det skulle ha varit en dröm, och jag ska se till att hon får stå där, hon vet inte om detta ännu men mitt mål är att hon ska få stå där. 

Nu blir de film och lite inspirations sökande

Over and out

~ Lily

Skam den som ger sig!!

Skam den som ger sig, jag har lyckats lärt mig själv lite lättare ccs och html koder för att lägga in reklam banners. Fy vad jag är duktigt ibland. Kände att det var på tiden att jag började lära mig själv lite sådan här kodningar då jag tycker om kreativt arbete som webbdesign och design och inte bara skrivande.
Jag håller på att kolla på nya peruker till Alexis, i nyanser lila, rosa, brun/blond. Hon behöver en ny peruk men det är lite svårt att när man inte vet hur färgerna gifter sig med hennes pigmentering. ju fler peruker desto bättre, säger dom ju, så de kanske blir alla tre för att vara på den säkra sidan. I går kväll blev jag klar med en text som jag skrivit till henne, nu väntar jag på bedömning utav den av henne. Though crowd den där Alexis, för det mesta. 😁
Idag på mitt vanliga jobb så kom det in en jäkla massa nya produkter som jag har fått prismärka och satt upp på hyllan, tog mig nästan hela dagen att göra det mellan kunderna då jag var ensam, man har ju inte direkt varit sysslolös och sysslolös gillar jag definitivt inte att vara.
I morgon kör jag i gång träningen igen efter att ha varit i stort sätt liggandes halva förra veckan. Denna kyla tar verkligen kål på en ibland. Jag har haft sådan hemsk värk och varit så trött att jag har inte orkat eller kunnat gjort något mer än sovit eller bara suttit och stirrat på datorn.
Livet med kronisk smärta och att vara så känslig på väder och temperatur är fan jobbigt ibland. Med värk och trötthet kommer depression och ångest och med det mer värk och med det mer ångest och depression. En ond jävla cirkel hela tiden, spelar ingen roll hur mycket man än försöker hålla humöret uppe så tar tröttheten och värken över. Men man vet att det bara är en liten period och att man kommer att må lite bättre om någon dag och det har jag ju gjort nu är jag helt på benen igen och tröttheten och smärtan är inte lika överväldigande som den va förra veckan.
Så imorgon blir det träning och jag hoppas att det håller sig på "normal" nivå med smärtan ända fram till sommarlägret. Jag känner att jag har inte råd att bli liggandes och orkeslös igen om jag ska lyckas ta de där bältet till sommaren.

Nu blir det iallafall sängen för det är jobb som väntas innan träningen och efter så blir det lite teaterskrivande och kanske lite mer Alexis skrivande.

Over and out

~ Lily